차전자피의 효능 부작용

안녕하세요, 오늘의 주제는 차전자피의 효능 및 부작용에 대해 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 다이어트와 쾌변에 도움이 된다는 차전자피는 이미 적지 않은 분이 알고 있는 것 같습니다. 특별히 변비 쪽에 효력이 좋고, 더 유명해진 차전자피이기도 합니다.

 

 

차전자피를 먹으면 대변의 양을 늘리고 변비에 좋은 효능을 얻을 수 있겠지만, 먹는 것보다는 먹는 양과 유의사항을 알아두어 신경 쓰는 것이 더욱 막중합니다. 그럼 아래에서 차전자피에 대해 알아볼까 합니다.

 

 

차전자피란?

 

질경이는 5~8월에 흰 꽃이 피고 풀숲이나 공터에서 자라는 식물입니다. 차전자피는 질경이 풀로 생산되는 오질경이 씨앗의 껍질을 뜻하며, 자전초라고도 합니다. 자전초의 유래를 보면 한나라 마무라는 장수와 관련이 있는데요. 전쟁터에서 병사와 말들이 핏 오줌을 싸면서 죽어갔다고 합니다.

 

 

한 마무 장군이 죽어가는 말들이 불쌍해서 놓아줬는데, 며칠 후 혈뇨를 보지 아니하고 깨끗한 오줌이 나와 이상하게 여긴 마무 대장이 말이 뭘 먹었는지 확인해보니 수레바퀴 측면에 있던 질경이 풀을 뜯고 있었대요. 그 후로 질경이 풀을 자전초라고 불렀다고 합니다. 이처럼 차전자피는 대소변에 뛰어난 효능을 발휘합니다.

 

 

차전자피의 효능

 

이뇨작용

차전자피의 효과는 이뇨작용입니다. 차전자피는 체내에 쌓인 더러운 것이나 독소를 체외로 배출시키는 데 효력이 있습니다. 몸 안에 독소가 쌓이면 몸이 붓거나 쉽게 피로해지는데 능률적으로 제어할 수 있습니다.

 

 

당뇨병 완화

차전자피의 효과는 당뇨병 완화입니다. 인슐린의 분비 저하를 방지함으로써 식후 혈당 인상을 늦추고 당뇨 증상의 완화에도 효력이 있습니다.

 

 

콜레스테롤 조절

차전자피의 효과는 콜레스테롤 조절입니다. 차전자피는 콜레스테롤 지표를 낮추고 혈관 중 더러운 것을 배출 하는 것과 함께 심근경색, 고혈압, 고지혈증 등의 질병을 완화하는 효력이 있습니다.

 

 

체중감량

차전자피의 효과는 체중 감량과 다이어트 조절입니다. 차전자피가 우리 몸속에 들어오면 가루 상태의 차전자피보다 약 40배 정도 부피가 커지기 때문에 배부름을 느끼게 해 주는 거예요. 그러므로 식욕을 감소시키는 효능도 있다고 합니다.

 

 

쾌변

차전자피의 효과는 쾌변입니다. 불용성 식이섬유가 장 신체활동을 신속히 하여 배변을 돕고 독소와 더러운 것을 제거하는 데 능률적입니다. 또한, 설사가 있는 분들도 설사를 늦추고 안정을 취하는 효력이 있습니다. 왜냐하면 차전자피가 대변의 점성도를 향상하고 설사를 완화하기 때문입니다.

 

 

장 건강

차전자피의 효과는 장 건강입니다. 차전자피는 프리바이오틱스와 비슷한 기능을 합니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스, 즉 Probiotics의 먹잇감을 뜻합니다. 프로바이오틱스란 인체에 도움되는 균의 총칭입니다. 제3의 장기라고 불릴 정도로 건강상에 적지 않은 이점을 가져다줍니다. 또한, 궤양성 대장염이나 크론병 등에서도 개선 효력이 존재하는 것으로 알려졌습니다.

 

 

면역력 향상

차전자피의 효과는 면역력이 향상됩니다. 인체 면역세포 70프로가 장에 있으므로 면역력 향상을 위해서는 장을 튼튼히 해야 하며 장을 건강을 우선적으로 원칙으로, 고섬유 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유의 먹는 것으로 장내 더러운 것과 독소가 원활하게 배출되면 여드름 등 피부염도 예방하거나 개선할 수 있습니다. 장에 효능을 향상하고 싶다면 차전자피를 먹는 방법으로 젖산균이 들어있는 요구르트에 넣어 섭취하면 더욱 능률적입니다.

 

 

차전자피 부작용

 

임산부, 영아 및 유아는 섭취하지 말아야 합니다. 또한 과다 복용은 위장 관계의 복통, 복부 팽만감 등을 생각할 수 있으므로 권장 섭취량을 확인한 후 복용하십시오. 적당량은 보통 3잔 정도입니다. 신장 질환, 만성 신부전이신 분은 먹지 않는 것이 좋을 겁니다. 추천 섭취량은 25g 안이어야 합니다.

 

 

차전자피 먹는법

 

차전자피은 보통 가루 모양으로 자주 먹습니다. 차전자피 가루는 물에 타서 먹고 보통 한번 먹을 때는 차전자피 5g과 물 250mL 이상을 섭취합니다. 하지만 물은 될 수 있는 한 많이 섭취할수록 좋고, 물 외에 요구르트나 우유로도 섭취해도 좋습니다.

 

 

단, 따스한 물이나 우유에는 차전자피가 딱딱해지기 쉬우므로 찬물에 드시는 것이 좋아요. 오늘의 주제는 차전자피의 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해 알아봤습니다. 위의 내용을 잘 숙지하시면 튼튼한 식습관에 도움이 됩니다.  추가로 아래에 다양한 정보가 담긴 글들이 있으니 읽어보시길 바랍니다. 고맙습니다.

 

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